ग्रीष्म ऋतु आमतौर पर गर्मी, धूप और बाहरी गतिविधियों से जुड़ी होती है। हालाँकि, क्या आपने कभी बाहर तेज़ धूप के बावजूद खुद को ठंड से कांपते हुए पाया है? गर्मी के मौसम में ठंड महसूस करना चौंकाने वाला हो सकता है लेकिन निश्चिंत रहें, इस स्थिति के पीछे वैज्ञानिक स्पष्टीकरण हैं।

इस ब्लॉग पोस्ट में हम उन विभिन्न कारकों पर प्रकाश डालेंगे जो आपको गर्मी के मौसम में ठंड का अनुभव करा सकते हैं।

गर्मी के मौसम में ठंड लगने के 8 कारण

एनीमिया

एनीमिया तब होता है जब आपके शरीर में ऊतकों तक पर्याप्त ऑक्सीजन ले जाने के लिए पर्याप्त स्वस्थ लाल रक्त कोशिकाओं की कमी होती है। मौसम की परवाह किए बिना ठंड लगना एनीमिया के सबसे आम लक्षणों में से एक है।

गर्मियों के दौरान जब आपका शरीर पहले से ही गर्मी में अपने तापमान को नियंत्रित करने की कोशिश कर रहा होता है तो एनीमिया शरीर में ठंडक को बढ़ा सकता है। यदि आपको संदेह है कि आप एनीमिया से पीड़ित हो सकते हैं तो उचित निदान और उपचार के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श लें।

थायराइड विकार

थायराइड ग्रंथि चयापचय और शरीर के तापमान को विनियमित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। हाइपोथायरायडिज्म (Hypothyroidism) जैसे विकार में थायरॉयड ग्रंथि पर्याप्त हार्मोन का उत्पादन नहीं करती है जिससे गर्म मौसम में भी ठंड लग सकती है।

यदि आप थकान, वजन बढ़ना या शुष्क त्वचा जैसे अन्य लक्षणों का अनुभव करते हैं तो किसी चिकित्सक से अपने थायराइड की जांच करवाना आवश्यक है।

संक्रमण

सामान्य सर्दी या फ्लू जैसे संक्रमण गर्म मौसम में भी बुखार, और ठंडक की अनुभूति का कारण बन सकते हैं। यदि आपको खांसी या थकान जैसे अन्य लक्षण हैं, तो आपके शरीर को संक्रमण से लड़ने में मदद करने के लिए आराम करना और बहुत सारे तरल पदार्थ पीना महत्वपूर्ण है।

खराब परिसंचरण

खराब परिसंचरण आपके शरीर के लिए गर्मी को समान रूप से वितरित करना मुश्किल बना सकता है जिससे शरीर में ठंडक की भावना पैदा हो सकती है, खासकर हाथों और पैरों जैसे अंगों में।

परिधीय धमनी रोग (पीएडी) या रेनॉड रोग जैसी स्थितियां शरीर के कुछ क्षेत्रों में रक्त के प्रवाह को प्रतिबंधित कर सकती हैं जिससे ठंड या सुन्नता महसूस हो सकती है। नियमित व्यायाम, स्वस्थ वजन बनाए रखना और धूम्रपान से परहेज करने से परिसंचरण में सुधार करने में मदद मिल सकती है।

डिहाइड्रेशन 

शरीर के तापमान को नियंत्रित करने के लिए हाइड्रेटेड रहना महत्वपूर्ण है क्योंकि डिहाइड्रेशन आपके शरीर के तापमान को प्रभावी ढंग से नियंत्रित करने की क्षमता में बाधा डाल सकता है जिससे ठंडक का एहसास हो सकता है।

अपर्याप्त तरल पदार्थ का सेवन, अत्यधिक पसीना, या कुछ दवाएं डिहाइड्रेशन का कारण बन सकते हैं। दिन भर में पर्याप्त पानी पीना सुनिश्चित करें खासकर जब गर्मी में बाहर समय बिता रहे हों।

कम वजन

पर्याप्त वजन बनाए रखना आवश्यक है क्योंकि शरीर में बहुत कम वसा होने से गर्मी बनाए रखना थोड़ा चुनौतीपूर्ण हो जाता है जिस कारण ठंडक का अहसास हो सकता है। पर्याप्त वसा वाले संतुलित आहार का सेवन आपके शरीर को स्वस्थ और गर्म रखने में मदद कर सकता है।

आयरन की कमी

आयरन हीमोग्लोबिन के उत्पादन के लिए आवश्यक है। हीमोग्लोबिन लाल रक्त कोशिकाओं में एक प्रकार का प्रोटीन है जो पूरे शरीर में ऑक्सीजन पहुंचाता है। पर्याप्त आयरन के बिना आपका शरीर गर्मी उत्पन्न करने के लिए संघर्ष करता है जिस कारण ठंडक का एहसास होता है।

एनीमिया के अलावा आयरन की कमी से थकान, कमजोरी और त्वचा का पीलापन भी हो सकता है। अपने आहार में आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे बीन्स और पत्तेदार सब्जियाँ शामिल करने से आपके आयरन के स्तर को बढ़ाने में मदद मिलती है।

नींद संबंधी विकार

शरीर के तापमान और मेटाबोलिज्म को नियंत्रित करने के लिए नींद बहुत ही महत्वपूर्ण है। स्लीप एपनिया या अनिद्रा जैसी नींद की समस्याएं आपकी नींद के पैटर्न को गड़बड़ा सकती हैं जिससे आपके शरीर के लिए तापमान को नियंत्रित करना मुश्किल हो जाता है और आपको ठंड महसूस होती है।

अन्य कारण 

एयर कंडीशनिंग की अधिकता

गर्मियों के दौरान अत्यधिक एयर कंडीशनिंग आपको ठंड लगने का एक मुख्य कारण है। कार्यालयों, मॉल और सार्वजनिक परिवहन जैसी जगहों पर बाहरी गर्मी से बचने के लिए अक्सर एसी को तेज़ कर दिया जाता है। लेकिन घर के अंदर की ठंडक और बाहर की गर्मी के बीच तापमान में यह बड़ा अंतर आपके शरीर को भ्रमित कर सकता है जिससे आपके लिए तापमान को स्थिर रखना मुश्किल हो जाएगा।

निष्कर्ष के तौर पर यदि आप गर्म तापमान के बावजूद लगातार ठंडक का अनुभव करते हैं तो उचित मूल्यांकन और उपचार के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करने में संकोच न करें। हाइड्रेटेड रहें, संतुलित आहार बनाए रखें, और अच्छी नींद को प्राथमिकता दें।